天津市第三中心医院消化科专家李岩提醒

明天(8日)就是中秋节,合家团聚除了节日宴之外,各种时令水果、小食、月饼也会在餐后举家赏月之际纷纷登场,吃到尽兴之时难免忘了节制天津市第三中心医院消化科专家李岩提醒,节日期间更要注重饮食的合理搭配和适度,确保食材多样、营养均衡,不给肠胃造成负担

节日里的零食应以开胃、理气、消胀为主,尽量少吃花生、瓜子等干果以及糖果等高热量食品,适宜吃些山楂片、话梅等,利于生津并且促进消化应景的月饼,不妨都切分成小块,和亲友间彼此分享水果也可以采取相同的办法,都切分成小块,搭配组合出一个水果拼盘来享用(记者韩燕玲)

2014/9/7 15:05:合肥阳光消化科医院08 来源:今晚报

正餐荤素搭配好

天津市第三中心医院消化科专家提醒:节日饮食宜适度

晚餐过后,举家赏月之际,家家户户都习惯摆出各色时令水果、月饼、干果、糖果,边吃边赏月,共话家常水果也可以采取相同的办法,都切分成小块,搭配组合出一个水果拼盘来享用

糖酒果品莫贪食

晚餐过后,举家赏月之际,家家户户都习惯摆出各色时令水果、月饼、干果、糖果,边吃边赏月,共话家常刚刚饱食完节日大餐的人们,此时胃里一般都被堆得满满的,不宜立即再进食来加重它的负担不妨和家人相伴出去慢步走一走,既有助于消食,也可以借此机会欣赏当天的月色

节日餐桌上,难得团聚的亲朋好友小斟小酌喝点酒助助兴,但要避免过度开怀畅饮尤其是患有胃病、肝病的人,更总医院消化科王邦茂不能饮酒无度中秋餐桌上饮酒助兴,以喝葡萄酒为佳黄酒搭配此时应季的肥美大闸蟹,也是不错的选择

中秋之夜无论是外出就餐还是在家张罗,餐桌上首先要注重肉类、蔬菜、水产、豆制品和谷物的合理搭配,少吃油炸、腌制和生冷食物,尽量兼顾到膳食营养和菜品的全面丰富肉类不妨多些品种,做到量少而精,避免过于单一,猪肉、牛肉、羊肉、禽肉、鱼肉都可以考虑蔬菜类中,绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、浅色蔬菜、菌类都涉及一些,不仅营养全面,也能把餐桌点缀得令人更有食欲此外,主食也别忽略