这几招消化秘方，让身体更清爽

「每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。减肥拼命小半年，未到功成又佳节。」亲，中秋、国庆假、元旦连环轰后了，春节准备来了。你准备好了吗？想想年末聚会，身心放松，周遭围绕各式美味佳肴、零食瓜果，你的定力还够吗？有没有担心节后的自己尺寸又大了一圈？

年末饭局聚会应酬多，想必大家大鱼大肉也都没少吃吧？在家，也是时候吃点清淡的来调理调理肠胃解解油腻了。不过清淡怎么吃又有哪些讲究呢？

吃什么清肠解油腻？

1、酸奶

酸奶含有很多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

2、苹果

苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

3、菠萝

菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。因此，春节饭后吃菠萝更加适合。

4、山楂

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。

5、海藻

海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量低脂肪的特点令营养学家







































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