经常ldquo吃撑rdquo,对

我们经常用"吃饱了撑的"来形容一个人没事找事。其实，一个人长期吃的太饱也不是什么好事……

我们假设一个人的胃可以容纳一斤的食物，其实，只需要进食填充一般，就可以维持一天的能量消耗。

澳大利亚有一项研究表明，如果人能吃饭八分饱，保持两分的饥饿，那人类的寿命将会延长20%-30%，降低患病的风险，吃饭太饱，其实对人体的危害是很大的。

若是长期吃的过饱，只会增加我们身体的负担，从而引起下边的一系列问题：

现在的人经常吃一些高脂肪、高蛋白类食物，但是运动量普遍不足，就容易导致营养过剩，这些多余的能量就会转化成脂肪，堆积在我们的体内，引起肥胖。

有研究证实，肥胖会增加心脑血管、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等疾病的发生率，因此，平时应注意均衡饮食、粗细搭配。

经常吃过饱带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。

此外，人体胃载膜上皮细胞的生存期较短，每2~3天需要进行修复。若上顿尚未消化，下顿又填满了胃，胃始终处于饱胀状态，胃薄膜就不容易修复。

长期以来，胃部就容易出现糜烂、胃溃疡等症状，危及患者身体健康。

有研究发现，饮食过于油腻的话，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血，从而增加肠道负担，引起病变。

吃的太饱，会使大脑反应迟钝，加速大脑老化。

人吃饱了，体内的血液就会跑到肠胃系统去"工作"，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

还有专家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，从而增加患癌概率。

相关数据显示，大约有30%~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

长时间吃饱容易使骨骼过度脱钙，患骨质疏松症的几率会大大增加。

吃得太多会损害人的泌尿系统，因为肾中非蛋白氮过多地排出，势必加重肾脏的负担。

吃得过饱，膨胀的肠胃会压迫到周围器官，使兴奋的"波浪"扩散到大脑皮层的其它部分，从而导致神经衰弱。

饮食的习惯关乎每个人的身体健康。要想有一个好身体，平时注意吃到七分饱就好，而且按时吃饭，荤素搭配，尤其是吃早饭，对维持机体的正常运转，尤为重要。所以，千万不要小看吃饭这个问题里面包含的学问，注意吃饭的一些细节，是身体健康的前提。

来源：豹耳健康

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