消化科医生胃不好,牢记这3个习惯,胃状况

　　

这位赵大哥家住常德，刚过了55岁的生日，赵大哥近几年一直保持着高强度工作，而且平时存在不良的生活习惯，经常抽烟喝酒，近段时间赵大哥经常出现胃痛，烧心、恶心的症状，在医院检查完之后，医生说是慢性萎缩性胃炎，这个结果对赵大哥来说无非就是晴天霹雳。

医生看见赵大哥这么慌张，连忙安慰，告诉他，胃炎在生活中慢慢调理也是可以恢复的，但是一定要记住，不能做一些伤胃的行为，给胃部补充所需的营养，这样胃部或许会慢慢恢复健康。赵大哥认真遵循医生的建议，回到家之后，把自己的不良恶心改掉，经常吃一些养胃的食物，通过半年的调理，找大哥的病情得到好转，医生不禁连连赞叹。

消化科医生：胃不好，牢记这3个习惯，胃状况或许会得到好转

1、吃饭的时候要细嚼慢咽

赵大哥因为工作的原因，回到家之后非常疲惫，想快速吃完饭赶紧休息，赵大哥吃饭的时候狼吞虎咽，并没有将食物完全搅碎后再进吞入肚，却不知道吃东西的时候如果狼吞虎咽是让胃部增加负担，所以赵大哥每天注意在平时吃饭的时候要尽量做到细嚼慢咽，才能够让食物以最小的形态进入胃部，也就能够让胃部更好的消化。，从而缓解了胃部出现不适的问题。

2、饭后适当运动

之前赵大哥干完工作之后，便习惯性地躺在床上玩手机，吃完饭就立马睡觉，这其实是伤胃的行为。在医生的建议下，赵大哥养成了饭后适当活动的习惯。

吃完饭之后适当走动，或者适当按摩一下自己的胃部，对胃不舒服缓解有利。因为吃完饭之后，胃部有较多的食物堆积，应该进行忙碌的消化，对于胃部功能下降的人来说消化的速度会缓慢一些。如果想要减轻胃部的消化负担，在吃完饭之后可以适当走动，在走动过程中肠胃蠕动能力会加快，这样有利于食物的消化，还能够促进局部的血液循环，提供更多的血液给肠胃进行消化，同样对胃不舒服这种现象改善有利。

3、少食刺激性食物

赵大哥下班回家做饭想图方便，通常情况下会选择吃一些熟食，尤其是对于辛辣刺激的食物，赵大哥觉得特别下饭，在医生的建议下，赵大哥扔掉了自己的伤胃的食物。因为吃刺激性的食物会刺激胃粘膜，增加胃液的分泌，损害胃粘膜。如浓茶、辣椒、咖啡等。

胃病的发生和人的饮食习惯、生活习惯息息相关。同时与个人情绪、心态密不可分，所以我们要保持乐观，积极的态度来面对生活，面对疾病，避免悲观、消极等不良情绪来刺激疾病。除此之外，要注意劳逸结合，作息规律，减少疾病的发生，促进身心健康。

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