权威解答石家庄市第一医院消化科专家答

误区1、有些人清肠胃重饮食调整而不重运动。运动是否有助于清肠胃，如何运动更有助于清肠胃？

误区2、有些人依赖药物清肠胃。比如吃减肥药、喝通便茶，泻药等。这样做是否正确，为什么？

春节后，很多人都感到了肠胃的不舒服。一方面大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激,另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残。怎样保证节后的养生呢？清理肠胃是关键。清理肠胃，有机械疗法（肠道水疗，灌肠）、药物疗法、食物疗法和运动疗法。机械疗法入既肠道水疗比较痛苦，医院多于胃肠手术前使用，不作为家庭常用方法，在家中可用开塞露或甘油灌肠液直肠灌注，多用于3天以上不排大便，且大便在直肠壶腹滞留无力排出时。

人们最常应用的方法是药物疗法、食物疗法和运动疗法。科学健康的清理肠胃方法是饮食疗法加运动疗法。在饮食疗法的基础上，坚持适度的运动，选择合适的运动项目，有利于增强腹肌力量，促进胃肠蠕动，加速粪便排泄，防止肠道老化。如仰卧起坐、俯卧撑可锻炼腹肌力量。自我按摩腹部促进胃肠蠕动，饭后慢走，清晨瑜伽或晚饭后半小时中老年广场舞及健身操等（运动强度不要过大，根据自己的身体状况而定）可促进胃肠排泄废物。

清肠胃重饮食调整而不重运动，久而久之会造成胃肠道吸收消化和蠕动功能退化减弱，不利于胃肠道功能的维持。

药物清肠胃，比如吃减肥药、喝通便茶，泻药等，起效快，但不适合长期应用。减肥药可能会导致肝损伤，甚至重症肝衰竭。通便茶，泻药主要是刺激胃肠蠕动加快，吸收减少，长期使用不利于维持正常胃肠蠕动，也不利于消化吸收，经常使用常发生耐药现象，还可能导致大肠黑便病，而且停药后可能会加重便秘。所以，不提倡长期依赖药物清肠胃。