戒不了烟,一天抽多少为宜医生提醒在此范围

俗话说吸烟有害健康，这句话非常正确，但是还是有很多的人都有抽烟的习惯。抽烟的一瞬间是非常爽的，但是没有想过长时间的吸烟对身体的损伤有多大。平时会在玩手机的时候出现一个模拟肺部的吸烟实验，吸了一两支烟，对于肺部的损伤并不大，如果是一天吸一支烟，坚持吸十年，会发现肺部都发黑，有癌变的可能。

我国很多的烟民意识到了吸烟的严重性，想要戒烟，恢复身体的健康。但是很少有人能够真正的做到戒烟，一般都是坚持了几天之后，发现自己受不了，又再次的复吸。

有些人就会发问，戒不了烟，一天吸多少为宜？医生告诉大家

想要降低对肺部的伤害，一天的吸烟量应该降低到五根以内。

如果实在是戒烟很困难的人群，在选择戒烟的时候，可以第一天减少吸一根，第二天再减少一根，减少吸烟量对于肺部非常有利。其实研究证明，一天吸入一根烟，肺部都会有毒素存在，还增加了患上心脑血管的疾病。如果每天坚持吸入五根烟，肺部受到的伤害是非常大的，会导致肺功能下降。每天抽烟的根数最好降低在五根以内，想要保证身体的健康，还是需要戒烟。

这个数值是怎么得来的呢？

曾经做过一个小实验，人在吸入一根烟之后，身体中的一氧化碳，尼古丁，焦油等有毒的物质，在4小时左右的时间会消除。推算下来，一天五根香烟是身体承受的上限。但是在抽烟的时候，还有很多的有害气体会残留在空气中，毒素还是会慢慢地积累在身体中，长时间的抽烟无疑是雪上加霜，肺部也是相同的道理。

想要彻底戒烟的人可以这样做：

01避免接触到烟草

很多的已经下定决心想要戒烟，最后都是因为身边有吸烟的人，造成戒烟失败。身边的烟民还会诱惑你再次的去吸烟或者是直接的散烟，建议少接触吸烟的人群。还有些人闻到了二手烟的味道时，心理异常的难受，最后是完全控制不住自己，再次复吸。

02多鼓励自己

可以在手机上记录自己戒烟的时间，从第一天开始计算。在第一天戒烟之后没发现自己的身体有什么变化，第二天又是如何的，依次的记录下去。长时间的戒烟之后就发现自己的口气清新，呼吸顺畅，最重要的是，自己的口袋中还存下了香烟钱。

抽烟的人群在生活中还可以使用食补的方法吗，增强自身的抵抗力。老烟民应当多吃一点疏通血管的食物，例如黑木耳，西红柿等。在抽烟之前还可以喝一点茶水，能够缓解烟瘾，让身体中的毒素尽快的排出体外。

很多的烟民都无法戒除香烟，就算戒不了烟，也应该要少抽，每天最多只能抽五根。实在是戒不了烟的人，可以使用相应的方法降低烟草对身体的伤害，对于身体健康也有一定的帮助。