早餐要吃好,合理的早餐如何挑选肠胃

“一日之计在于晨”，对于饮食，同样适用，每天第一顿早餐是非常重要的，而你的肠胃在早晨刚刚起床的时候，非常需要正确的饮食来对其进行保养和补充。然而随着现代人生活作息的不规律化，很多人都会在早餐胡吃海塞甚至有的人为了减肥和节约时间，直接忽视了吃早餐这一项。这对身体是非常不利的，因此，早餐不仅要吃，还要吃对。如何挑选正确的早餐，合理地选择正确的和避开不必要的“雷区”呢，往下看。

明白早餐的重要性，来了解一下为什么早餐如此必要。

为了学习和工作。每天在起床的时候，如果按照一般人的时间作息，上一次吃饭应该是昨天的晚上，最少也有十个小时以上了，这个时候你的胃部非常需要及时补充能量，即使你现在不饿，根据科学的实验结果显示，大部分人在不吃早餐的情况下会在上午十点左右感到饥饿，而饥饿的后果不用我多说了吧，你会感觉头晕脑涨，四肢无力，严重影响学习和工作的效率。

保持身材。有人可能会奇怪，为什么吃早餐能保持身材，其实这和你被不吃早餐所带来的生活习惯潜移默化的影响有关系，如果你早上不吃早餐，下意识的，会在中午吃饭的时候更加饥饿，而这样做的后果就是会导致你逐渐在中午养成暴饮暴食的习惯，时间久了自然而然就会出现肥胖的症状，因此，为了我们每天都美丽帅气，还是吃早餐的为好。

保持消化系统健康。前文也说了，早上的肠胃是最需要营养的，而你早上如果没有吃早餐的习惯，肠胃就会转而去消化你所储备的脂肪和能量，导致你的身体营养失衡，健康程度下降，并且还会引起胃肠方面的疾病，同时由于没吃早餐导致的暴饮暴食也会给肠胃带来负担，长期以往会引起消化不良，胃部肿胀等消化类型疾病。

说了吃早餐的重要性，那么我们要如何选择正确的早餐?肠胃不好的人更需要注意。

因为肠胃在一大早属于既急需营养又虚弱的“尴尬期”，所以我们选择早餐的品种应该以补充能量的同时不会过多增加胃肠负担为主，如果肠胃不好的人经常吃错误的早餐种类，说不定会让肠胃问题严重化，从而因此不必要的病理问题。以下分别举例分享健康的和列举不健康的早餐。

先说优质的早餐：

水煮鸡蛋+低脂牛奶+菜包。鸡蛋毋庸置疑，量不会太多的同时，还能补充蛋白质和钙等一些少量的微量元素，非常好的早餐选择，牛奶同样如此，但是牛奶尽量选择低脂，减轻给胃肠带来的负担，而包子这种中国传统美食，自然也很适合早餐补充糖分，而之所以选择菜包，一是因为肉包会增加肠胃负担，二是一些蔬菜富含丰富的维生素和膳食纤维，对消化吸收可以起到很大的作用。

再说不推荐的早餐：

油炸面包+沙拉+肉类。这类早餐可能很多年轻人喜欢吃，快捷，营养，而且是现代化的象征，其实这样是不对的，尤其是对于肠胃不好的人来说，油炸面包过多的油脂会增加肠胃负担，肉类同样如此，还会影响你的体型平衡，而沙拉很多人觉得营养健康，其实不然，沙拉酱同样有着极高的热量，如果实在想吃沙拉，可以用热量更低的水果酱和芝麻酱代替。毕竟营养均衡的早餐才是最适合自己的早餐。