[懒] [懒] [懒] 也可以引发疾
近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你,太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。
懒得起床:
糖尿病、中风
1糖尿病
研究发现,睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险会增加3倍多。所以常常睡懒觉的人,可能引发糖尿病,一定要注意了。
2中风
每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
3呼吸道疾病
卧室中凌晨空气最污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易常常出现感冒、咳嗽等症状。
4消化疾病
如果睡眠过量,就没法按时进餐,胃肠产生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能,引发胃炎等。
对策
晚上不晚于11点睡觉,早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟,在铃声响后,等头脑苏醒过来,在被窝里活动一下手脚再起床。固然,别睡回笼觉啦!
懒得刷牙:
蛀牙、心脏疾病
1蛀牙、牙周病
一个人的口腔里有多种细菌。人在睡眠进程中,唾液分泌量大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要气力。所以,偶然的一次睡前不刷牙,或许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是蛀牙及牙周病危险大增。
2心脏疾病
许多研究证实,一些口腔细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,乃至致使心脏疾病。
对策
睡前刷牙比凌晨更重要,不但可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入眠也有帮助。
懒得吃早餐:
胆结石、冠心病
1胆结石
经过睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果不吃早饭,胆汁会积聚构成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。
2冠心病
和每天规律吃早饭的人相比,不吃早饭者冠心病风险会上升约27%。
3糖尿病
和每天规律吃早餐者相比,早餐时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
4肥胖
每周吃不到三次早饭的人,和每周吃三次以上早饭的人相比,平均体重要高1.9kg。
对策
早饭即便是喝点牛奶、吃几片面包,都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免引发结石,和其他疾病。
懒得喝水:
肾结石、膀胱癌
1肾结石
喝水少,尿液过分浓缩,尿中晶体沉积,就容易患上肾结石。
2膀胱癌
摄取液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄取使尿液浓缩,排尿期延长。如果膀胱长时间地保存浓缩的尿液,可能就会增加膀胱癌的风险。
对策
每天应保证喝水1~毫升,相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝~毫升;晚上睡前可以喝毫升;每次排尿后喝~毫升;余下水分别于餐间饮服。
懒得上厕所:
膀胱炎、膀胱癌、肠癌
1膀胱炎、肾炎
长时间的憋尿,会造成本身抗感染能力下落,致使膀胱炎等尿路感染,严重的还会细菌上行引发肾盂肾炎等上尿路感染,乃至还会影响肾脏功能。
2前列腺炎
男性久坐、憋尿,还会引发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。
3膀胱癌
长时间憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌
的化学物质,这类物资可侵害膀胱的粘膜,促发其癌变,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。
4肠癌
大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能致使结肠癌的产生。
对策
科学做法是每小时排一次尿;每天排一次便。
懒得整理屋子:
过敏
过敏
居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不常常打扫,这些过敏原很容易引发过敏。
对策
最少一个星期打扫一次房间,扫地、拖地、擦窗户、清洗床头等等。
懒得运动:
癌症、心脏病、肾病
1癌症
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,不运动者人体免疫细胞减少,就会大大增加患癌的概率,比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。
2心脏病
据研究,30多岁缺少运动的女性,在今后患心脏病的可能性会高出近50%。
3肾病
研究表明,每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人,患上慢性肾病的概率高30%。
4大脑萎缩
美国波士顿大学研究人员发现,不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少,判断力变差。
对策
著名健康教育专家洪昭光教授指出,走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究,中速或快速走路有助于高血压、糖尿病和高血脂的医治;每天抬头、挺胸、大步走,延续30分钟以上最好。
懒得刮胡子:
呼吸道疾病、心脏病、中风
1呼吸道疾病
有的人懒得刮胡子,还觉得留胡子有男人味。实际上,人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上,再加上大气中含有多种重金属微粒,汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附,这些有害物有可能进入呼吸道,引发呼吸道疾病。
2心脏病、中风
研究显示,每天刮胡子的男性比不常常刮胡子的男性,患心脏病或中风的概率大大下降。
对策
每天刮胡子。最好在沐浴前进行,由于洗浴以后胡须被泡得过久过湿,反而不好刮。
懒得关灯:
癌症
癌症
开夜灯睡觉或熬夜,患癌风险高。女性可能患乳腺癌,男性则可能患前列腺癌。患癌的缘由,就是褪黑素分泌减少。
对策
睡觉关灯,保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作,那末白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。
懒得倾诉:
乳腺癌、冠心病
1乳腺癌
乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长时间抑郁、压力大的女性,她们年龄在三四十岁,压力与抑郁长时间憋在心中。
2冠心病
有了心事不说,长时间抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引发的。
对策
精神压力大是癌症的主要危险因素,近年来乳腺癌发病率愈来愈高与之关系密切,学会倾诉可以减缓压力和焦虑的情绪。
懒得动脑子:
容易变傻
容易变傻
人的大脑功能是用进废退。不爱动脑的人,大脑功能就会退化,分析判断能力下降。这类人常常反应迟钝、懒惰忘记。
据日本的一项调查显示,多用脑的人智力水平比懒散者要高50%。
对策
每天看看报纸和电视。关心大事,多动脑,多思考,始终保持灵敏的头脑。
懒得晒太阳:
癌症
癌症
日晒能相对下降乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率,而这与日晒后增进人体维生素D的合成相干。
对策
日晒需适度,早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较适合。
懒得戒烟:
肺癌
肺癌
终年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的最少占六成。
对策
烟民尽可能戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视,家中的沙发、柜子等残留的烟草味会延续“污染”肺部。
来源:人民
(文字、图片资料来源于络,版权归原作者所有)
长按
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