最好的医生是自己，最好的药物是食物，反射

胃肠功能紊乱产生的原因：工作紧张，生活节奏快，饮食结构不合理，饮食没有规律。例如：不吃早餐,边走路边吃饭，边看手机边吃饭，精神总是处在一种高度的紧张状态。早、中、晚三餐不能正常地进食，导致胃肠功能的紊乱。严重影响工作、生活及健康。长时间得不到调整治疗，极容易引起器质性病变。

症状:上腹胀满，上腹痛、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐，甚至有失眠、焦虑、抑郁、头痛等。

反射疗法调整、自疗：按压胃、十二指肠、小肠、结肠、肝、胆、脾、胰、上身淋巴、下身淋巴、肾、输尿管、膀胱等反射区。每个反射区按压30—50次有痛感为宜。或用反射疗法机每个反射区做1—2分钟。全部做完，喝三百到五百毫升的温开水，有汗效果最好。

养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量。调整过程中食物以清淡为主，做到细嚼慢咽。

多吃南瓜、甘蓝、红薯等可养胃南瓜 　　南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。甘蓝 　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。红薯 　　红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

酸奶 　　酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。

尽量少吃以下食品

油炸食品

　　像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。

辛辣食物

　　辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

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