消化科专家晨起2不做，睡前3不宜，胃

十人九胃病，我国属于当之无愧的胃癌大国，数据统计发现，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，而且，胃癌的发病率也越来越高，胃癌发病率在我国肿瘤发病率种排在前三，而导致我国胃病人数越来越的一部分原因，就是日常生活的生活饮食不注意。

消化科专家：晨起2不宜，睡前3不做，胃病不再来！

晨起不宜——空腹锻炼身体

很多年轻人喜欢晨起锻炼身体，跑跑步，做做瑜伽，但一定要注意时间，很多人都知道吃饱了锻炼身体要等半个小时后才可以，于是就空腹去锻炼身体，这样做，对胃的伤害非常大，空腹情况下锻炼很容易导致低血糖的发生，另外，锻炼中消耗能量会增加饥饿感，本来胃部需要消化，但却没有食物，久而久之就会出现胃病。

晨起不宜——不吃早餐

不吃早餐，早起后胃部恢复正常运作，胃酸就会分泌，继而消化胃壁，使胃黏膜受损，最终可能导致胃溃疡的产生。所以无论如何，都要吃点东西垫垫肚子，不然的话很伤肠胃。

早餐可以多吃一些碱性养胃的食物，对于脾胃不好的人来说简直是“吃进健康”，碱性食物可以保护胃粘膜、中和胃酸。平时不防自己制作食疗方柯坪芜菁粉，是将芜菁、猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种药食同源的碱性食材打磨得到的。柯坪芜菁粉可用于健脾益胃，调理胃部虚弱症状，改善慢性胃炎，适用于各种胃炎、胃溃疡等病症调理。相比于药物，这种食疗并没有任何副作用，可以长期食用。

睡前不吃辛辣食物

肠胃不好的人，胃壁可能会出现变薄等情况，如果经常吃一些辛辣或者生冷的食物，就会使胃黏膜得不到很好的修护，从而加重胃壁损伤。睡前不要吃辛辣食物，辣椒、大蒜等，能少吃则少吃，既然感觉到胃不舒服，就不要强求，真的没必要跟自己的胃较劲。

睡前吃得过饱

《生命时报》曾针对“国人的晚餐习惯”进行过一项调查，结果显示，有49％的人表示晚饭是一日三餐中吃得最多的一顿。晚上吃的太饱容易让胃进行超负荷的紧张工作，不仅影响了睡眠，而且还会让人变的肥胖，长期这样吃下去，自然就会伤胃了。

睡觉不盖被子

胃对外界气候和温度很敏感，很多人因为天气炎热晚上睡觉不爱盖被子，当人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状，贪吃冷饮、凉性的瓜果都会影响胃肠道功能。

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