粽子吃多了G4我至叻带你运动消化消化

今天是端午假期第二天

相信大家吃了不少粽子了

不过粽子虽然口感好

但糯米黏度高，不容易消化

吃多了容易引起腹胀、腹痛等问题

所以这期《G4我至叻》

就带大家来做跨栏运动消化消化

不过，大家千万别以为

我们跨的是这种栏

其实，今天要给大家介绍的是

——敏捷栏

敏捷栏是具有一定高度的梯栏

常见高度为15～50cm

便捷实用

练习方式多种多样

平时我们可以根据

自己实际的跳跃能力

选择不同高度的敏捷栏

经常练习能发展

脚步快速移动能力和跳跃能力

提高身体的灵活性、平衡性和协调性

增强脚底和腿部肌肉力量

Ivan教练：“像高抬腿一样，不过是相反的，踢自己，脚跟要踢到自己的臀部，然后两条腿依次去加速，加速向前迈进，它是运用到全身肌肉的。”

教练介绍：其实在篮球、足球等各项专项体能训练中，都可以见到敏捷栏的身影，而在这么多的功能中，敏捷栏最突出的作用是可以提高身体的灵敏性，让身体保持平衡，在运动中不容易受伤。

看来敏捷栏只是身材小

但是作用多多啊

那究竟要怎么使用呢？

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