劝告大家失眠的人注意了晚上选择吃2种

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人们都知道一天当中的早餐对于我们的身体来说非常重要，其实晚餐对于我们来说也是很重要的，如果晚餐吃错的话，很可能会影响我们的睡眠质量。作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体依旧十分健康，这与他健康的饮食习惯密切相关，钟老对于失眠这个现象也略有了解，这是困扰许多中老年人的常见疾病，钟老表示，经常失眠的人，可以通过食疗的方法去改善，晚上坚持“2吃3不出”，不出20天，轻松改善睡眠！晚上建议选择的食物：1、晚餐多吃富含色氨酸的水果蔬菜色氨酸在被代谢之后产生血清素，能帮助抑制中枢神经，产生睡意，减少大脑的兴奋。所以失眠的朋友晚上多吃这样的食物，是帮助我们获得睡眠，也不会产生上瘾、依赖像吃安眠药这样的情况，还能帮助我们制造安稳的睡眠条件。2、晚餐宜喝粥，能帮助安抚神经晚上喝粥容易消化，容易被人体吸收，也不会产生胀气和腹胀的情况，刺激胃部不适。像生活的小米粥、龙眼莲子粥、百合枣粥都是能助眠安神的失眠粥。晚上不建议的食用的食物：1、含有咖啡因的食物，它是刺激我们的大脑神经，产生清醒，兴奋持久的情况。

2、辛辣油腻的食物，会加重胃部的负担，消化不良的情况，从而影响睡眠的情况，还容易增加肝的负荷，从而影响刺激大脑神经。

3、失眠的人还不应该吃大补的食物，像吃人参、鹿茸等这样大补的食物，这些吃了反而会刺激我们的神经，吃的越多，失眠就越严重，入睡就更困难。我们在白天减少入睡的时候，这样能刺激神经帮助我们晚上快速的入睡。躺在床上辗转反侧，难以入眠，也是件非常痛苦的事情，所以睡眠不好的朋友来说，晚上的晚餐一定要注意饮食。上面给朋友们简单介绍了一下关于晚上应该吃什么，不应该吃什么，对于我们提高睡眠质量有一定的好处。朋友们不妨试试。

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