思虑伤脾——压力过大造成消化系统疾病

思虑伤脾——

压力过大造成消化系统疾病

近年来，随着社会竞争的加剧，职业发展的困惑、上司的期望、管理难题、人际关系、经济压力、家庭矛盾、健康危机等带来的压力，把很多人压的喘不过气来，身体不适也随之而来，尤其是肠胃问题更是雪上加霜。

中医有“思虑伤脾”之说，思虑过多就会影响脾的运化功能，导致脾胃呆滞、运化失常、消化吸收功能障碍，而出现食欲不振、脘腹胀闷、头晕目眩等症状。所以缓解压力就可以健脾，那么生活中我们应该怎样减压呢?下面几种对策，你不妨试试看。

（1）“笑一笑十年少”，“哭一哭也无妨”。当自己感到郁闷时能够“笑一笑”当然是最好的，实在笑不出来就“哭一哭”。在传统观念中男人哭泣被认为是软弱的表现，是被瞧不起的。但是心理学家研究发现，眼泪能杀菌，“哭”是一种极好的情绪宣泄方式，而且比其他的宣泄方式更有益于身体健康。所以男人感到压抑时应该尽量放声痛哭，如果怕没面子可以找个没人的地方痛快的一场，等情绪稳定后再树立自己的男子汉形象也不迟。

（2）多听悦耳动听的音乐。悦耳动听的音乐会通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，所以当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸加深，神经松弛，疲劳便得以消除。

（3）劳逸结合，疲劳时学会放松。每个人都有感到无能为力的时候，在自己情绪低落或精力不足的时候，要给自己充分放松和休闲的时间，不要过分的强迫自己而不顾自己身体的实际情况拼命蛮干。

（4）找一个没人的地方自言自语。因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全感，所以在感到心情不好的时候，找一个没人的地方自言自语一会儿，可以发泄内心常年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。

（5）降低对自己过高的期望值。有的人追求更高、更快、更完美的做事，不断的给自己设定目标，这自然会给自己带来无穷的压力和烦恼。因此，要正确认识自己的能力，量力而行，不要忘了：健康才是事业的本钱。

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