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今日大寒养生要记住这几点，很多大连人都
文章来源：消化科_消化疾病_消化疾病诊疗网站 发布时间:2017-4-16 11:04:22 点击数： 次
明日天气
明天是1月21日，星期四，晴转多云，-13℃～-6℃，相对湿度：20%～50%，偏北风4～5级增强到5～6级。经过了一番嚣张的表演之后，冷空气终于乏力了，就连“大寒”节气的到来也没能激起它的活力。
穿衣指数：8级，适宜穿着厚的羽绒服、裘皮大衣等隆冬服装，戴厚的围巾、帽子和手套。
风寒指数：7级，天气寒冷，最好减少不必要的外出，出门要注意御寒保暖，带上厚围巾、手套、帽子和口罩等。
感冒指数：5级，请您和您的家人特别注意采取好防范措施。
洗车指数：4级，不太适宜擦洗汽车。
1月22日天气
多云转阴有小雪
-16℃～-9℃
相对湿度：20%～60%
偏北风5～6级增强到6～7级
1月23日天气
阴有小雪
-16℃～-13℃
相对湿度：35%～60%
偏北风6～7级
一年中最冷的时候，大连人养生要记住这几点！
专家：
中医院消化科副主任医师吴丹明
中国中医科学院教授杨力
1月20日，我国进入大寒节气，俗话说，“进入大寒，冻成一团”，意味着进入一年中最寒冷的时期。此时养生要记住这几点就够了，很多人都把它背下来！
1大寒吃酸——护血管中医院消化科副主任医师吴丹明介绍，在最冷的时候，食补时要遵守“少辛多酸”的原则。适当吃酸性食物却对心血管很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。
酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。
2生姜泡脚——祛寒气俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前用热水泡泡脚，泡脚时加点生姜，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。对于怕冷、容易手脚冰凉的人有很好的效果。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中，加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
3做安眠枕——安睡眠大寒节气，为了顺应冬季闭藏的特性，尽可能地早睡晚起。早睡是为了补养人体的阳气，晚起是为养护自身的阴气。睡眠不好的人不妨做个安眠枕，
安眠枕做法：
取炒枣仁克、黑豆克、煅磁石克、决明子克，将诸药打碎混匀，用纱布包裹缝好，做成薄型枕芯，置于枕头上面。
该药枕具有滋阴潜阳、补肾填精、安神定眩的功效，适用于阴阳两虚、肾精不足的失眠患者，主要症状为精神萎靡、体倦乏力、头晕目花、腰膝酸软、耳鸣多梦、健忘心悸等。
4吃点苦味——增食欲大寒节气，为肾经旺盛的时节，而肾主咸，心主苦。从五行角度来说，咸胜苦，肾水克心火。因此冬天的饮食原则是减咸增苦，以保心肾相交，阴阳平衡。
可选择一些苦味的蔬菜，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物具有清热泻火、增进食欲、消除疲劳等多种功效。
5冷水搓鼻——防鼻炎天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。在最冷的季节，晨起不妨用冷水搓鼻，以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
6大寒进补——分年龄大寒是一年中最冷的时节，适当食补，增强体质，有助平稳过冬。
天越冷，小儿越容易反复呼吸道感染，护卫屏风膏可补气护卫，健脾保肺。
生黄芪克，炒白术克，防风、桂枝、炒白芍、生甘草、阿胶各60克，生姜、大枣各30克，蜂蜜克。洗净、浸泡片刻，水煎取汁，共煎三次，三液合并，文火煎煮片刻，加入打碎的阿胶，待阿胶熔化后再加入蜂蜜收膏。每次10克，冲饮或调入米粥中服食，每日2次。
牛肉有些厚腻，但跟金橘一起煨，既可以消除这种感觉，提升口感，还有温肾祛寒、润肺定喘之功效，适用于中老年人冬季常吃。
肥瘦牛肉用清水洗净切成大块放入锅内，加清水烧开撇去血沫，再放入金橘、泡黄豆及姜、料酒各适量烧开，改用小火炖至肉烂豆酥，加胡萝卜再煨致烂熟，放味精、葱花、精盐调味即可食用。
老人体质虚弱，稍遇风寒便极易感冒，可试试常服点参枣汤。人参3克，大枣8枚，加水一同煎(水沸后煎5分钟)，枣熟饮汁食渣，可分两次服完。也可先将大枣撕成碎块，以鲜开水浸泡，加盖闷10分钟，即可饮服。
