勿暴饮暴食每餐尽量吃八分饱

健康人体必须保持微碱性状态,以ph值在7.3左右为宜如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人体容易疲劳,抵抗力也会下降

饮酒应适量,饮酒过量或饮烈性酒可引发血压增高、中风,损害肝脏、肺和神经系统的功能,刺激胃黏膜,引起胃出血或穿孔等可适量饮用一些低度酒、红酒、果酒、果醋等饮料

荤菜不含膳食纤维,而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”,吃多了会造成便秘,粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长,会增加肠黏膜对毒素的吸收,容易诱发结肠癌而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害

勿暴饮暴食

7、多吃豆制品:喝消化科权威医院酒时多吃豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用;

一般应选择营养价值高的零食,如水果、奶制品、坚果等,所提供的营养素作为正餐之外的一种补充

4、忌豪饮:喝酒不宜过快过猛,应当慢慢喝,让身体有时间分解体内的乙醇

5、多吃绿叶蔬菜:喝酒时多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;

河北新闻网讯(记者 吴潇)每到春节,辛苦了一年的老老少少,可以好好的放松一下,尽情的享受节日,专家提醒大家在享受节日的同时要注意饮食健康

消化科专家给您支招 合理饮食(资料图)

多食新鲜食物,但注意每次最好只煮一餐分量,而且要注意卫生安全慎防病从口入剩菜应用保鲜膜包好,放置在冰箱内冷藏此外,厨房最好准备两套砧板和刀具,熟食、生食分开处理,以中医院消化科免交叉污染

荤菜属于酸性食品,富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要和碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平衡含碱量较高的蔬菜为海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等

每餐尽量吃八分饱,不可吃得过饱在食物方面,五谷主食不可少多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄过程

我国居民的食盐摄入量偏高,是世界卫生组织建议量的2倍以上节日期间副食吃多了,食盐的摄入量更多,血液中的钠含量就会更高,不利于人体保持正常的血压而钾是钠的克星,它能排出人体内多余的钠含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等

饮食过饱、过腻

此外,中医院胃肠消化科零食的量不宜太多,以免影响正餐的食欲和食量,在同类食物中可选择能量较低的,以免能量摄入过多

饮酒注意事项如下

多摄入膳食纤维

饮食不要过度和过于油腻,避免引起胃肠不适,注意调养胃肠

多喝茶及白开水

零食要节制

引酒要适度

1、忌空腹喝酒:饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶,或吃几片面包,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜;

注意食品质量

除了注意饮食的合理搭配和选择科学的烹调方法外,还要注意饮食的规律性专家建议,可以在饭前吃一些低热量的水果或蔬菜,使胃内容积减少,这样可以有饱腹感,从而减少总摄入量饭后半小时,可适量活动,消耗一定热量,减少在体内的蓄积,避免引起肥胖

注意饮食的规律性

此时可以通过食用一些食物来化解油腻,促进消化和胃肠运消化科 哪家医院好动排空如山楂柑橘、木瓜、苹果、香蕉、萝卜洋葱

8、喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度

石家庄市第一医院消化内一科主任、主任医师常丽丽为您支招以下几点,保证您可以过一个健康快乐的春节

在食用时间上,食用零食应选择合适的时间,最好在两餐之间,以不影响正餐食欲为宜晚餐后2-3小时宜可,但睡前半小时内不宜进食

烹调有玄机

尽量少吃零食麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量较高,别边看电视边吃这些东西,不知不觉中吃了令人肥胖的热量零食作为一日三餐之外的食物,可以补充机体所需的能量和营养素,在评估能量和营养素摄入时计算在内应根据个人身体情况及正餐的摄入情况选择适合个人的零食,如果三餐能量摄入不足,消化科在线咨询可选择富含能量的零食加以补充;对于需要控制能量摄入的人,含糖或含脂肪较多的食品应适量限制;如果三餐蔬菜、水果摄入不足,应选择蔬菜、水果作为零食

3、多喝白开水:喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块;

少油、少糖、少盐分,永保身体健康太多油脂会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生因此,烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等,减少油脂的吸收此外,鸡汤、高汤置于冰箱,可去除汤上凝结的浮油烹调最好不加味精,以防麸酸钠超量同时,防止含糖食物使人体发胖,对血脂肪也有不利影响太多钠(在盐、酱油、味精、腌制品中)则会使水分滞留在体内,引起水肿,血压上升

注意饮食荤素台州中医院消化科搭配,保持酸碱平衡

2、饮酒前服用b族维生素:可保护肝脏也可有意识地多吃富含维生素b族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高体内维生素b族含量;

低钠饮食

少食罐装食品(含有防腐剂,多吃有害健康)少食油炸烟熏食品(可能含有致癌物)

多喝白开水或茶每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc计算喝饮料不要加糖,充足的水分可以促进和改善便秘,对高血压的人特别重要另外,水分也可促进体内废物排泄,对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助