肠道调理经验分享益生菌菊粉消化酶使用

杜博有话说：

这篇文章桑尼整理的非常好，里面的知识点梳理的很正确，感谢桑尼的付出，也欢迎大家多多投稿，给调理者一些建议，分享自己的成功调理故事，帮助更多的人收获健康。

机缘巧合跟随杜博调理肠道已有小两年，这期间不断有新的朋友参与调理，有成功达成目标的，有在路上的，不管怎样坚持调理一定会收益健康。

这两年我看着杜博调理好各种各样的患病人群，其中最开心的就是每次一些常年想要宝宝的妈妈们成功怀孕生子的时刻，群里的大家都一起跟着祝贺，也有调理糖尿病的、胃肠道疾病的、多囊卵巢的、皮肤长痘的，那比较多的就是减重增重的。

我们每个人的问题不一样调理方案都不同，但每次新的朋友进群问的很多问题都比较类似，因此我整理了这篇文章，希望能给有需求的小伙伴一些帮助。

一

想调理先测试

杜博人在美国，跟我们有12小时的时差，而且要上班，大家咨询的时候请计算好时间。

杜博主要调理肠道菌群失调，与此相关疾病包括：

（1）食物不耐受（2）肠易激综合征（IBS）（3）小肠细菌过度增殖（SIBO）（4）炎症性肠病（IBD）（5）类风湿性关节炎

（6）多发性硬化症（7）过敏性哮喘（8）过敏性皮炎（9）银屑病（10）系统性红斑狼疮

（11）痛经（12）多囊卵巢综合征（13）抑郁症、焦虑症（14）慢性疲劳综合征（15）桥本氏甲状腺炎

（16）偏头痛（17）帕金森症（18）阿尔兹海默症（老年痴呆症）（19）乳糜泻（20）慢性肾病

（21）痤疮（22）脂肪肝（23）心血管疾病（24）一型糖尿病（25）重症肌无力

（26）皮肤过敏皮疹（27）各种慢性炎症（28）肝功能障碍（29）营养不良（30）动脉粥样硬化等

最常见的调理者多数症状是复发性多次流产、增重、减重、肠炎、腹泻、便秘、糖尿病、系统性红斑狼疮、皮肤长痘等问题。

无论你调节哪种疾病，都需要做一下肠道测试，带着结果找杜博咨询，让杜博了解你的肠道情况：测一测你的肠道健康吗？

二

调理过程中的常见问题

调理肠道菌群失调，一定需要改善肠道环境，让不好的菌群逐渐减少或消失，让对身体有益的菌群变多，这期间不急的可以通过逐渐调理饮食来完成，那么着急的就一定需要一些益生菌、菊粉、消化酶等产品辅助。

1

益生菌

大家如果有了基础知识基本都知道补充有益菌的必要性。如何挑选益生菌可以参考文章：[原创]如何挑选益生菌？

总体选择原则：菌量大、菌株数多、耐酸。

遵循原则大家可以去挑选益生菌，也可以从奥伦道商城里购买易合呈的益生菌，易合成益生菌包含9株菌株、菌量高达亿以上活菌的优质细菌，已经被众多调理患者认可（实际上也是懒得去自己挑选）。

益生菌服用注意事项：

一般情况下易合呈益生菌每天1次，每次一条。但是老年人和体质比较弱的人需减量，具体使用方法按照杜博的建议，也可以咨询客服。

为了更好的让细菌定殖，建议饭后立即用（此时胃酸低，细菌不容易被杀死）。

益生菌不能跟热水同饮，只能用温水，或者室温水（水温过高会杀死益生菌）。

有的人用益生菌以后会有反应，若有反应，请咨询客服。

2

菊粉

为什么要补充菊粉呢？菊粉相当于益生菌的粮食跟营养素，我们补充的益生菌以及肠道里自带的益生菌有几百种，补充了菊粉后，肠道里面所有的益生菌都能得到营养，都能得到粮食，能够促进我们肠道里面益生菌的生长跟繁殖。

这里有一个前提，就是肠道内必须有好细菌，供应了粮食，细菌才能生长起来。如果是慢性肠炎，肠道内严重缺乏好细菌，这时候只用菊粉是不够的，必须先用益生菌。

菊粉益生菌服用注意事项：

建议早饭前饮用，最好和益生菌配合服用。

每天一次，每次一条菊粉，大约10克，用热水冲服，混匀后喝下去即可。

使用菊粉时一定要多喝水，这样更有助于好细菌的繁殖，否则水不够，细菌就无法繁殖起来。

如有问题，可以咨询客服。

3

消化酶

消化酶可以帮助消化蛋白质、淀粉、脂肪等食物成分。一般情况下人们不需要消化酶，因为自身分泌的消化酶就足够了。

但是如果人体的胃酸不够多，蛋白质降解不好，特别是有肠漏的人，这时候未完全消化的蛋白质就成为具有刺激性的抗原，直接刺激胃肠道的免疫系统（胃肠道免疫系统人体最大的免疫组成），引起炎症和免疫应激。

消化酶可以改善肠道的炎症环境，降解食物，促进吸收，减轻炎症刺激，对老人、备孕女性、自身免疫性疾病患者、代谢性疾病患者等等都非常有帮助。一般建议挑选高质量的消化酶，饭后一粒，非常有帮助。

4

酸奶发酵剂

酸奶是一种非常有营养又能够补充益生菌的食物，对人体非常有好处。

（1）酸奶里的乳糖含量大大降低，减轻了乳糖不耐受的发生；

（2）蛋白质成分被有效降解，免疫刺激作用也大大降低；

（3）很多来自细菌的消化酶存在于酸奶里有助于消化；

（4）胞外多糖可以协助锻炼免疫系统。

建议大家自制酸奶，因为现在商场里卖的酸奶为了追求口感大多数糖分太高，看成分表多数酸奶的碳水化化物（就是糖）的含量每g都在10g以上。实际上自制酸奶非常简单，买一个酸奶机（有的电饭煲也有制作酸奶的功能），买一盒发酵剂，牛奶+发酵剂，放在酸奶机里一晚上就成了，自己做的酸奶加上一些坚果，我喜欢放葡萄干、枸杞、水果，非常健康又好吃，补充蛋白质和益生菌。

三

杜博餐说明

无论调理什么问题，无论使用什么产品都要配合饮食+饮水+锻炼，调理的最大收获就是养成一个健康的生活方式，让自己收益终生。

饮食大家可以按照杜博餐的原则：杜博士的健康食谱——“杜博餐”

由于每个人体质不同，建议大家记录每日饮食，并记录每天饮食相对的身体症状，时间长了大家自己就可以发现自身对饮食的耐受性，比如我当时就发现自己吃了圆包菜和鸡蛋会出现不耐受的情况。身体是自己的，一定要了解自己的身体。

以上为我调理时的记录表格，大家可以参考一下，记录自己的饮食~

杜博餐中常见的问题大家可以参考链接，杜博为我们整理的都很全面：

关于杜博餐的常见问题集锦（一）

关于杜博餐的常见问题集锦（二）

四

不断学习

你想老年后是做轮椅还是骑自行车？

你想老年后是喝牛奶还是喝药水？

你想老年后是游山玩水还是躺在病床上？

学习健康知识，给自己一个健康未来，建议大家