您所在的位置：消化科_消化疾病_消化疾病诊疗网站 >> 消化疾病就医>>
>> 学习这样揉腹可以促消化治便秘
学习这样揉腹可以促消化治便秘
文章来源：消化科_消化疾病_消化疾病诊疗网站 发布时间:2021-8-30 13:35:39 点击数： 次
随着生活习惯的打乱，“拉不出”成为常见的问题。今天教给大家一套简单实用的腹部按摩操，可自己操作，也可家人之间相互按摩！
准备工作1.硬板床；2.平躺屈膝；
第一部分：腹部按摩
?胃部按摩
●按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。
●力度：腹部下陷3公分
●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。
?十二指肠和小肠按摩
●按摩点定位：肚脐
●力度：腹部下陷3公分
●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟
?阑尾、大肠和小肠按摩●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）
●力度：腹部下陷3公分
●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉（也可震）5分钟。
?升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）开始
●力度：腹部下陷3公分
●按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。
第二部分：腹部运动
?屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）
●类似仰卧起坐
●速度不要太快
●起身尽量贴近腿部
●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒
?平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）●时刻保持小腿和创面平行
●缓缓放平双腿
●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒
小提醒这套“健脾顺气腹部按摩操”是按照消化道的解剖顺序进行按摩，利于健脾理气，从而增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。整套操做下来一共20分钟，认真做对于便秘、腹胀等身心疾病，都具有良好的效果。
推荐专家
您身边的家庭医生
胡秀武
针灸二科副主任
硕士研究生，潜心钻研针灸古法治疗软伤及内科杂病。擅长颈肩腰腿痛、失眠、面瘫、肥胖、痛经、便秘、类风关、痛风等疾病治疗。临床中坚持古法新用，在《黄帝内经》“阴平阳秘，精神乃治”的理论基础上独创“阴阳还原针法”。治疗中始终把握阴阳平衡，追求针灸治疗务必使机体阴阳虚损盈溢恢复本态。坚持针药结合，内外兼调，尤其对于内科疾病调理运用针灸结合经方治疗，屡获验效。
·END·
医院厚德·勤业·自强·奋进
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
