易长肉的主食排行,米饭垫底,减肥期间,能

要说起这减肥，想必不少人就要流下一把辛酸的眼泪，因为减肥实在是太痛苦了。不仅要控制自己的食欲，这个不能吃那个不能碰，这对于“干饭人”来说无疑是一种折磨，何况还要一直锻炼，累得半死，结果一段时间下来，体重根本没多少变化，不由大受打击，干脆直接放弃减肥。

其实很多人虽然控制住了吃油腻的食物，也能坚持运动，但就是体重减不下来，或许是因为忽略了那些我们生活中的“长肉主食”。或许有的人一看到主食两个字，第一直觉都是白米饭，但是米饭在这里只是垫底，还有几样主食排名在米饭之上，减肥期间，能少吃尽量少吃。

馒头

高居榜首的是我非常熟悉的一种粮食——馒头。老实说，馒头确实是我们劳动人民的一个伟大发明，不仅质量轻，质地软，方便携带易储存，而且作为一种主食，馒头的顶饱功能也是一等一的。馒头店铺不管是在繁华的城市中，还是在边缘的小镇上，都是生意不错的。平时没时间吃早饭的时候，随便在路边花一两块钱买个大馒头，想吃的时候咬两口，在配合着喝两口水，就不会感觉到饿了。

不过馒头虽然受到了我们的喜爱，但是对于减肥人士来说，还是不能多吃的。要知道，馒头作为一种精制主食，它的主要原料是细面，做成馒头之后简直就是“热量炸弹”。据了解，一个馒头中的热量抵得上两份米饭，所以有的人想要减肥，选择不吃米饭改吃馒头，不过是从一个坑跳进了另一个坑罢了。

面条

还有一种主食，也非常容易长肉，就是面条。面条也是一种由来已久的食品，我国天南地北的人都喜欢吃面，全国各地也有不同的做法，武汉有热干面，陕西有臊子面，江南地区也有好吃的阳春面……

但是你知道吗？面食中的热量可一点也不比米饭低，我们减肥的时候，如果经常吃面，那么摄入的热量可能还是会比我们消耗得多，这样一来别说减肥减脂了，我们会不会继续长肉还是未知数。

另外，其实在很多地方的面食中，会放很多的辅料，比如说大排、肉酱等等，这些辅料或油腻或辛辣，虽然配合着面吃能够提升美味程度，但是也确实会摄入更多的热量，更容易引起肥胖。

米饭

我们再来说说这个米饭，虽然米饭垫底，但是也是长肉主食中的一员，而且米饭是我们最需要