肠道只是用来消化的你知道得太少了

夏天又到来了，

广州作为一个亚热带沿海地区，

天气进入了炎热暴晒与台风暴雨轮番上阵的模式。

但不管什么样的天气，

都阻挡不了我们追求美食的脚步！

美日一颗--图

空调房里打火锅

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风雨声里啃西瓜

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浪多了，难免也有翻船的时候……

你可能会说：“噢~就是吃多了肠道消化不良了吧。”

如果你认为肠道只是用来消化，

那你真是知道得太少了！

太少了！

少了！

了！

在大家的印象里，

肠道是消化和吸收营养物质的

主要场所、主要的消化器官。

但你知道众多免疫细胞聚集在肠道吗？

人体消化道是

嘴、食道、胃、小肠、大肠、直肠和肛门

接连构成的。

进食的时候，

细菌和病毒往往也会

跟着食物一起进入我们的消化道。

要抵抗这些外来病原的入侵，

肠道是重要的免疫防线，

人体内70%的免疫细胞是在肠道内生成的。

种类数量繁多的免疫细胞

在我们肠道的粘膜表皮上下排兵布阵，

查岗放哨。

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这些细胞和组织构对所有进入肠道的物质，

都要挨个仔细检查，

可谓任务紧，担子重。

面对这么繁重的任务，

肠道当然不能孤军奋战，

它还需要一群得力盟友——肠道益生菌。

肠道里面住着细菌，

而且肠道里面的细菌有好坏之分。

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好细菌被称为益生菌，

能产生氨基酸、维生素等等；

坏细菌被称为腐败菌，

能产生臭屁，更能产生致病的有毒物质。

腐败菌产生的毒素进入体循环，

不但引起慢性疲劳，内分泌失调，

还可以刺激免疫系统，引起全身性炎症反应，

比如过敏、异位性皮肤炎，和多种自身免疫性疾病。

甚至还可以干扰大脑的激素调控，

从而影响我们的情绪和心理，

减低我们对压力的抵抗能力。

益生菌可以抑制腐败菌增殖，

达到肠道内生态平衡的同时，

也阻止了腐败菌产生的毒素进入体循环。

但是，

当我们的饮食结构不健康、滥用抗生素，

或者处于病理状态免疫下降时，

就可能会引发肠内菌群失衡，

腐败菌和致病菌的比例就有可能增加。

养好肠道的菌群，我们要做好这三点：

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碳水化合物、膳食纤维是益生菌的良好能量来源，

油脂和蛋白质是腐败菌无氧发酵时的最爱，

饮食结构直接影响肠道内的菌群生态。

蔬菜、水果、原粒谷麦、杂豆、薯类、种子等食物

都是膳食纤维的主要来源。

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抗生素的作用是杀死细菌，

或者抑制细菌的繁殖。

长期使用抗生素，

在消灭致病菌

同时也会使得益生菌数量大幅度下降，

扰乱肠道内菌群生态。

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除了上述饮食不够均衡，服用抗生素以外，

不良情绪，疲劳，精神高压，肥胖等因素

也是会干扰肠道菌群。

通过口服补充的途径来

帮助肠道内益生菌数量加快增殖。

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