【专家支招】老中医浅谈消化不良 

【专家支招】老中医浅谈消化不良 

随着生活水平的提高，人们的饮食也愈来愈丰盛，常常的大吃大喝。在这个时候通常会引发一些胃部疾病，其中消化不良就是最常见的了。那末出现消化不良怎么办?如何调理消化不良呢?调理消化不良的偏方有哪些呢?调理消化不良吃甚么?今天国医堂老中医就来告知你如何调理消化不良，让你具有一个好肠胃!

消化不良的缘由

生理因素

专注咀嚼消化从咀嚼开始。食品份子愈小，就愈容易消化，营养也愈容易吸收;咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。

最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，由于它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就愈减愈多!

生理因素的另一个重要因子是纤维。饮食中纤维量若不足，食品就没法顺利排出肠道，一旦停留过久会因细菌和酵母发酵致使消化不良，出现便秘。如果你的纤维摄取量够高，就会发现自己每餐饭后一定会排便，所以如果你一天只有一次，表示你饮食需要增加纤维量了!

如果一天排便不到一次，最好避免摄取含麸质的精致淀粉类。基本上，所有用白面粉作成的东西，包括面包、饼干、蛋糕和面条等，都应避免食用，全麦面包虽然还好，但便秘者最好完全避免食用小麦制品。

饮食因素

食品下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃，就必须明白它的运作原则，顺势而行。

许多人的胃酸不是太多、就是太少。最好的解决办法就是改变饮食：早饭不吃甜食或纯淀粉类，改吃蛋白质、蔬菜或水果，淀粉类则只吃粗谷类。

这类吃法背后的道理很简单：就是把蛋白质和淀粉类分开来，吃大鱼大肉的话，淀粉类就少吃一点;吃面条等淀粉类食品的话，就少吃蛋白质。建议你不但早饭这样吃，最好每一餐都这样吃。

油脂非常难消化，不过却是健康的必要元素，尤其是那些荷尔蒙有问题的人。最难消化的油是经过煎、炒、炸或烤等高温处理的油。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。

如何调理消化不良

坚持每天早上起床第一件事就是喝一小勺蜂蜜，温水冲服，这个对肠胃和消化都是挺好的，可能效果不是一下子就感受得到，但是，这么过了1两个月，效果就来了。喝蜂蜜水，甜甜的，容易喝，好喝，怎样都好过吃药。

1、忌嘴保养

消化不良患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食品，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，饭后服用，以防刺激胃粘膜而致使病情恶化。

2、平心静养

消化不良产生与发展，与人的情绪、心态密切相干。因此，要讲求心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，避免过度疲劳而殃及胃病的康复。

3、保暖护养

天凉以后，昼夜温差变化大，得了慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增加衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重宿病。

所以说，用推拿4缝的方法，是可以改良消化不良问题的。现代人饮食不规律、不健康，所以，就会容易出现消化不良的问题。如果你有消化不良情况的话，那就要注意饮食调理了，推拿4缝也是不错方法。

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