【散布】癌症、心脏病、糖尿病……这么多病

【散布】癌症、心脏病、糖尿病……这么多病

辽报君说

近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你，太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。

懒得起床：糖尿病、中风

糖尿病:

研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以常常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。

中风：

每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

呼吸道疾病：

卧室中凌晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易常常出现感冒、咳嗽等症状。

消化疾病：

如果睡眠过量，就没法按时进餐，胃肠产生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引发胃炎等。

对策：

晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等头脑苏醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。固然，别睡回笼觉啦！

懒得刷牙：蛀牙、心脏疾病

蛀牙、牙周病:

一个人的口腔里有多种细菌。人在睡眠进程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要气力。所以，偶然的一次睡前不刷牙，或许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是蛀牙及牙周病危险大增。

心脏疾病：

许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，乃至致使心脏疾病。

对策

睡前刷牙比凌晨更重要，不但可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入眠也有帮助。

懒得吃早餐：胆结石、冠心病

胆结石:

经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早饭，胆汁会积聚构成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。

冠心病：

和每天规律吃早饭的人相比，不吃早饭者冠心病风险会上升约27%。

糖尿病：

和每天规律吃早餐者相比，早餐时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。

肥胖：

每周吃不到三次早饭的人，和每周吃三次以上早饭的人相比，平均体重要高1.9kg。

对策

早饭即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引发结石，和其他疾病。

懒得喝水：肾结石、膀胱癌

肾结石:

喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。

膀胱癌：

摄取液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄取使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保存浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。

对策

每天应保证喝水1~毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。

清晨可以喝～毫升；

晚上睡前可以喝毫升；

每次排尿后喝～毫升；

余下水分别于餐间饮服。

懒得整理屋子：过敏

过敏：

居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不常常打扫，这些过敏原很容易引发过敏。

对策

最少一个星期打扫一次房间，扫地、拖地、擦窗户，清洗床头等等。

懒得运动：癌症、心脏病、肾病

癌症:

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的概率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。

心脏病：

据研究，30多岁缺少运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。

肾病：

研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的概率高30%。

大脑萎缩：

美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。

对策

著名健康教育专家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病和高血脂的医治；每天抬头、挺胸、大步走，延续30分钟以上最好。

懒得关灯：癌症

癌症：

开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的缘由，就是褪黑素分泌减少。

对策

睡觉关灯，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那末白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。

懒得倾诉：乳腺癌、冠心病

乳腺癌:

乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长时间抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长时间憋在心中。

冠心病：

有了心事不说，长时间抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引发的。

对策

精神压力大是癌症的主要危险因素，近些年乳腺癌发病率愈来愈高与之关系密切，学会倾诉可以减缓压力和焦虑的情绪。

来源：健康时报

新媒体：张颖

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