走出便秘治疗的5大误区消化病公益科

随着现代生活节奏的加快，再加上饮食不规律，许多人都不同程度地被便秘所困扰。今天告诉你，关于便秘的5大误区！希望你的身体多一点顺畅、少一点便秘！

不吃肉少吃饭

反而加重便秘

胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激会有不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

饮食清淡不吃油

油脂不足，便秘无法减缓

便秘的人，尤其是全素的人，其实需要稍微多吃些油，尤其是香油和芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

大吃水果蔬菜

过量食用引起胀气和腹痛

膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，能加速粪便的排出，减少有害物质接触肠壁的时间。但食用不宜过度，胃功能差的人会产生不适。与此同时，吃膳食纤维若能多喝水，则有事半功倍的效果。

只要是香蕉都可以

没熟透的香蕉，会抑制胃肠蠕动，会加重便秘。

一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。此时的香蕉有较好的通便之效。回复查看相应文章

大量喝茶

茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。

许多人觉得喝茶“清火”，其实不然。对于便秘者来说，最有效的方法是喝水。每天饮水量要比平时多1-2倍，分成多次饮用，能有效缓解便秘。

来源：西湖营养

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