消化科医生8个养胃秘诀

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消化不良，没胃口

秘诀1

一日三餐规律吃，

早饭最好8点之前，

午饭在13点之前，

晚饭19点之前。

秘诀2

揉按中脘穴、足三里穴，

每天按揉这两个穴位各5分钟，

力度以产生酸胀感为宜。

坚持1个月能有效改善消化不良。

反酸、烧心

秘诀3

吃饭七分饱，

吃太饱容易加重胃的负担。

秘诀4

吃完饭不要立即躺下，

否则食物容易反流到食管。

晚餐距睡觉必须在3个小时以上，

因为胃消化排空需要3-4个小时。

秘诀5

左侧卧，

胃在身体偏左侧，

左侧卧胃的位置较低。

枕头选15~20厘米高的，

这样食管高于胃，防止胃酸反流。

慢性胃炎

秘诀6

早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！

早餐营养要丰富均衡，

午餐餐量要多一些，

晚饭少吃一点，要清淡饮食。

秘诀7

适当运动，

进餐2小时后再运动，

每周运动3次，

每次30分钟以上。

胃溃疡

秘诀8

多吃营养易消化的食物，

如富含维生素的蔬菜、水果，

富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、鱼肉等。

烹饪方式以蒸、炒、炖为主，

同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽。

Hello，伙伴们

长按







































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