好胃活百岁消化科医生送你4句话,养胃不

说到滋补胃，最有发言权的当然是专业的消化科医生。在医生看来，滋养胃并不难，但需要从生活的细节上加以注意。今天，让我们来看看医生的一些建议，让我们来滋养我们的胃。

首都医科医院张声生消化科主任

张主任的胃营养要诀之一：吃不饱，八分饱是最好的。

消化系统消耗我们身体的能量，消化食物时需要气血的支持。如果吃得太多不利于滋养胃，这就大大增加了胃的消化负担，同时也降低了消化效率，也会影响身体其他部位的营养供应。

因此，进食时，注意不要吃太多以达到胃的营养效果，吃八分饱是最好的状态，既不会影响胃的消化效率，也能保持充足的能量摄入。

张主任营养胃的第二个窍门：慢慢咀嚼，慢慢吞咽是滋补胃的关键。

现在社会上的生活和工作节奏比较快，很多人吃东西是一种狼吞虎咽的状态，不想吃更多的时间，但我不知道这也与胃密切相关。

张主任建议，我们必须慢慢来，充分咀嚼食物，这样才能更好地消化胃，达到滋补胃的效果。

如果经常允许胃消化和咀嚼不完整的食物，势必会增加胃的负担，因为长期而言，胃很容易患上胃病。

张主任关于营养胃的建议：营养胃需要饭后休息一个小时。

饭后休养一小时是指人们饭后一个小时左右需要保持适当的休息，这样胃的血液供应就不会受到其他活动的影响。因为人们需要足够的能量、气和血液来消化饭后的食物，所以现在我们不推荐其他的活动，甚至是阅读、上网等。

因为这些行为需要加强血液供应的相关部分，使胃血液供应相应减少，容易引起消化不良等症状。

不仅如此，由于这种状态属于器官间的一种血液供应，结果最终会导致每个器官过度劳累，不仅没有胃效应，而且对身体也很不利，因此营养胃需要饭后休息。

张主任的滋补胃的窍门：养胃要避免冷饮。冷饮是脾胃的杀手。

冷饮对胃的健康是很有害的，因为冷气的刺激会使胃的血管急剧收缩，胃所需的气和血的供应会急剧增加，此时心脾需要动员血液来支撑，即用自己的能量变相加热冷饮。在这种情况下，无论是胃、脾还是心脏，都会受到一定程度的不利影响。其中，直接刺激胃所造成的不良影响是最严重的。

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