肠好人长寿,如何才能保证肠道畅通支你妙招

只要肠好，人不老。随着生活质量的提高，现代人养生意识越来越强，会越来越在意心肝脾胃肾养护，其实大肠也是很容易生病的器官。肠道健康与我们人体健康是密切相关的，肠道是人体最大的免疫和排毒器官，所以只有消化好，人就能活得更长久。如何保证肠道畅通，没有宿便呢？下面就教您几个小妙招。

第一，饮食。首先宿便的形成，就是大肠吸收和消化不了的东西。类似很多的膳食纤维和消化不了的食物残渣。宿便里有很多的细菌，所以长时间的排泄不出去，会给大肠造成很大的负担，还会让细菌残留在身体里引发系列疾病。平时在饮食方面我们该注意哪些呢？首先一定要记得要多吃含水量高的食物。有人说一天喝8杯水就行，事实可不是这样哦，在人体中吸水的器官可不止只有大肠水分，还有胃、小肠。正常的8杯水到小肠就能吸收，根本到不了大肠。所以改善宿便最好的办法，就是多吃水分多的食物。例如花菜、洋葱、红薯、桃子，这些食物里面溶性纤维丰富，能很好的缓解宿便的干燥，让患者排便更通畅。

第二，运动。现在的都市白领因为工作原因，经常都是一坐下就不挪位置，长期久坐不运动，容易导致肠道蠕动缓慢，造成便秘。有专家指出每周天走路15-30分钟有助于排泄。除了走路还有哪些适合在家就可以锻炼的运动呢？第一个算是懒人办法，早晨醒来躺床上先不着急起来，可以双手抱起双腿放置胸口位置，左右翻滚5次。身体素质不错的朋友，还可以前后翻滚5次，放松脊柱的同时促进肠蠕动。当然前提是注意安全，视个人情况而定。第二个就是跳绳。跳绳前可以垫一张瑜伽垫铺地板上，可以减缓对膝盖的伤害，同时这样也达到不扰民的效果。跳绳是一种有氧运动，再运动过程中也促进了肠道的消化，如果再次之前喝一杯温水效果会更好。

第三，睡眠。长期的睡眠不足，会导致人体机能的免疫力低下、内分泌紊乱、便秘等症状产生。随着社会发展的迅速，工作压力，导致的情绪紧张随之而来，这会直接影响晚间的休息。当然睡眠困难，也成了当下朋友们最发愁的事情。失眠还会进一步导致便秘，从而让生活质量迅速下降。如何保证一个高质量的睡眠，我们在睡前保持卧室环境的安静，尽早地放下手机，放下工作，避免睡前不稳定情绪的影响。在上床之后平复心情，放空脑袋用鼻子慢吸慢呼，这样的步骤会很好的提升睡眠质量。睡眠睡得好，身体自然好。

给大家支的招还管用吗？相信大家已经清楚地知道，宿便对人体的危害。也都知道，健康的生活习惯对身体的重要性，如果想过上健康长寿的生活，从现在开始吧。调理好脾胃，改变自己生活上不良习惯，也希望以上三个小妙招能帮助到大家。