消化科医生的8个养胃秘诀

消化科医生的8个养胃秘诀

消化不良，没胃口

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秘诀1：一日三餐规律吃

早饭最好8点之前，午饭在13点之前，晚饭19点之前。

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秘诀2：揉按中脘穴、足三里穴

每天按揉这两个穴位各5分钟，力度以产生酸胀感为宜。坚持1个月，能有效改善消化不良。反酸、烧心

反酸、烧心

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秘诀3：吃饭七分饱

吃饭七分饱就好。吃太饱容易加重胃的负担，胃内压力升高，食物更容易反流到食管。

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秘诀4：吃完饭不要立即躺下

吃饭后胃内压力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡觉必须在3个小时以上，因为胃消化排空需要3~4小时。

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秘诀5：左侧卧，换个睡姿

胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。枕头选15~20厘米高的，这样食管高于胃，防止胃酸反流。

慢性胃炎

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秘诀6：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！

早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点，但要清淡饮食。

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秘诀7：适当运动

进餐2小时后再运动，每周运动3次，每次30分钟以上。

胃溃疡

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秘诀8：多吃营养易消化的食物

如富含维生素的蔬菜、水果；富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、鱼肉等。烹饪方式以蒸、炒、炖为主，同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽~

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长按







































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