消化系统疾病的营养疗法一消化不良

消化不良

许多不同的因素都会导致这种恼人的状态，比如胃酸过多或过少。胃酸过多或食管裂孔疝通常会引起烧心的感觉（胃灼热感）。胃酸不足或消化酶缺乏往往会导致消化不良，并且在餐后会感到不适。肠道菌群失衡或肠道真菌感染也会产生这些症状，还会使你在餐后觉得腹胀难受，因为这些不良微生物会因食物而增殖。营养师可以对这些因素进行测试，辨别真正的原因。遵循下列建议也可以作为一个好的开始。

膳食建议

平衡膳食中的酸性食物和碱性食物。避免那些会刺激的食品，如酒精、咖啡、红辣椒、浓缩蛋白质以及所有你怀疑自己不能耐受的食物。

营养素补充剂

?2片复合维生素和矿物质

?维生素C毫克

?益生菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌

?每次正餐时补充消化酶类（如果有烧心的症状，就不要服用盐酸甜菜碱）

便秘

通常人们认为每天排便一次即可，而实际上我们每日应清空肠道2~3次。排泄系统正常时，大便应该可以顺畅排出，无滞涩感。按这个标准来看，相当多的人都在忍受便秘之苦。高纤维的膳食是有益的，减少肉类和乳制品的摄入对你也有帮助。锻炼十分关键，因为这可以加强腹部肌肉。维生素B1和维生素E对你也有帮助，维生素C可以使肠放松，另外，一种无刺激的缓泻剂——果寡糖粉末，也有利于缓解严重的便秘。

膳食纤维

特别要多吃高膳食纤维的食品。每日至少喝1升水，最好是在两餐之间喝。减少肉类及乳制品的摄入。在食谱中加入燕麦、洋李干和亚麻籽，这些都可以捣碎后洒在食物上面。

营养素补充剂

?2片复合维生素和矿物质

?3片毫克的维生素C

?消化酶/益生菌，每餐服用

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