注意这5种食物会引起便秘,消化不好的人更

便秘是很常见的，与其他各种痉挛性疾病如肠痉挛、胃酸、胃痉挛甚至肠道刺激等不同，便秘不需要身体健康问题。虽然有很多文章都有写过，吃什么才能减少便秘的不良影响，但事实上，相关的研究并不多。但是却有很多研究证实了，一些食物的摄入会增加胃和肠道的负担，造成便秘症状。

为了帮助你免受便秘的困扰，我们列出了5种你不应该吃的食物，如果你本身已经有便秘症状，你更应该远离它们。看一看都有哪些，然后马上改变你的饮食习惯吧。

1.生香蕉

生香蕉或未成熟的香蕉是便秘的助推器。很多人认为，香蕉是一种神奇的泻药，能够增加胃肠道蠕动，湿润大便，减少便秘。但是并不是所有的香蕉都有这个功效。与成熟的香蕉有天然的肠道松弛纤维不同，未成熟的香蕉含有不易分解的不健康的淀粉。因此，摄入生香蕉会使得大块物粘附在胃和肠壁上，这些大块物不易被消化。这会妨碍肠道的正常运动，使大便变硬，进而导致严重便秘和胃肠痉挛。

2.牛奶

这可能是对人们最大的打击，因为我们都认为牛奶是最健康的滋养身体的食物。但我们大多数人忽略的关键因素是，任何完全缺乏膳食纤维的食物都不容易消化，更容易引起过敏。事实上，只有一些特定的酶能分解牛奶。不幸的是，我们没有这种酶。这就是为什么喝太多的牛奶，很容易造成胃部发炎、腹胀和便秘。这对婴儿和老年人来说非常危险，因为他们的肠胃功能较弱，受到的影响也会更大。

3.咖啡

任何会造成身体脱水的食物都会加重便秘问题。咖啡就是其中一种，咖啡中的咖啡因会造成肠胃环境干燥。当你习惯性地大量饮用咖啡时，它会通过收缩细胞，加速胃肠水分的流失。当细胞没有得到适量的水时，大便就会干结，不容易通过肠道排出。这也会导致肠道刺激，从而进一步降低肠胃的消化能力。肠胃不好的直接结果，就是便秘。

不过，另一方面，咖啡的酸性也会帮助肠胃消化和代谢食物，如果你没有便秘，也可以适当喝一些咖啡。

4.鸡蛋

不管鸡蛋有多么美味，烹饪方法有多么多种多样，都掩盖不了鸡蛋中缺少足量的膳食纤维这个事实。这也是为什么，过多的食用鸡蛋，特别是煎鸡蛋，会加重便秘症状。鸡蛋中含有较多的白蛋白，却不含有膳食纤维。对于已经有便秘问题的人来说，多吃鸡蛋会使得症状进一步加重！

5.油炸食物

喜欢吃快餐、煎炸食物或者薯条？那么，为了你的健康，是时候改变自己的饮食习惯了。油炸或者加工食品营养价值较低，但是一些有害成分含量会相对较高。油炸食物中油脂含量相对较高，油脂本身流动性较差，又不易消化，会阻碍肠道的消化，加重便秘症状。

如果你已经患有急性或慢性便秘，或是不想让自己或者家人受到便秘的困扰，尽量减少上述这些食物的摄入才是硬道理。