【爱分享】瑜伽，解放你的肠胃，减缓消化压

【爱分享】瑜伽，解放你的肠胃，减缓消化压

人们患消化疾病越来越严重，这归于现代人生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，没有健康的饮食观，吃得不合理等各因素造成的腹胀气、消化不良、便秘等消化疾病。

当你经常性的得了肠胃疾病，除你吃的不合理，还有可能是体内贮存了情绪，由于胃部是情绪体，压力和焦虑肠胃会消化不良，一旦有肠胃问题请及时检视一下情绪，可找到问题的所在。

在生活中，我们用无意识的习惯做很多事情。有意识地做事和无意识地行动是完全不一样，无意识地工作和生活其实是一种混乱的生活

1.如何吃

有没有带着良知去吃食品，由于心的状态会使食品产生改变，你的状态直接影响到食品的消化吸收。体验下高兴愉悦地吃和充满焦虑地吃，匆忙地吞咽，身体的感受有甚么不同？匆忙吃，身体紧张影响胃部血液的活动；当你焦虑、不高兴、争辩的心饮食，体温和内分泌系统产生变化，食品变成了“有毒”的食品，出现腹泻便秘的症状。有压力的人会不自觉地用吃来解压，这类压力是双重性的，它是来自精神上的和身体上的。此时食品很难消化吸收，身体犹如吸收了一种“毒”，在体内产生毒素，这就是为何许多压力大的人易患肠胃疾病的缘由。

2.留意美食

用餐前，先保持专注和安静，专注在食品的色彩、味道，注视和欣赏食品，与你的食品美好的交换，食品也有灵性，它会完全的服务于你的身体。带着平静愉悦享受食品，身心立刻会产生改变——唾液的分泌，唾液酶有助于食品的消化与吸收，这是真正吃的概念。

3.静默的交换

用餐时，静心深呼吸是对心的清洁，使身体能量舒畅的流通，呼吸带入更高的意识，感知到更精微的能量进入体内。身体会变得更敏锐，你能感知到你的内脏状态、器官的功能、心的状态。如此，在你的身体和生活的各个层面会变得更有意识和觉知，你会自然地与你的内在系统连接，当你意想到内在器官产生甚么时，你的饮食观也会相应的产生改变。

4.明白身体的需求

大部分人不知道身体需要甚么食品？只知道饿了就随便吃点甚么，每个人的体质和身体状态的独特性，决定了他选择食品的不同。1颗清明的心知道如何为身体选择正确的食品。吃得健康也是精神层面的需求，也是身体自然平衡的一个方法。营养高质量的食品使你充满活力富有生气。你更富有创造性和积极的生活态度。吃得正确让人有精力去完成他的人生目标和实行他的人生职责。

5.检视你的吃相

留意你吃甚么食品？什么时候吃？怎样吃？吃食品不应当变成无意识的习惯。你是狼吞虎咽？边走边吃？边说边吃？匆忙地吃？在压力中吃？还是安静中吃？细嚼慢咽地品味食品？还是囫囵吞枣？是吃七分饱？还是过饱？……

身体固有的智慧能告知我们身体需要哪些食品，细嚼慢咽能保持适合的体重。我们常在饭桌前边说边吃，充满情绪地讨论工作，这些都是无意识地在吃。无意识的吃是我们患消化道疾病的主要原因之一。

我们可应用消化呼吸法，启动身体本身的调理机制，使身体的不平衡回到平衡的状态。

应用横膈膜呼吸调理放松，饭后10分钟，向左侧卧，开通了右鼻孔，增加了身体的能量，保持21次呼吸；

然后再向右侧卧，开通了左鼻孔，保持21次呼吸；

接着仰卧，保持21次呼吸；最后，左侧卧，保持7次呼吸。

开通右鼻孔的呼吸使得身体产生活力和热能，产生的能量流经身体的器官，增进了食品消化吸收的功能。

本文摘自旷雪梅《唤醒心生活》。

作者简介：旷雪梅，北京体育大学竞技体操专业，十年健身操教学经验，10余年瑜伽教学及喜马拉雅瑜伽禅修，中央人民广播电台瑜伽养生栏目特约佳宾。本文由旷雪梅老师授权发布。

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