长期上夜班,不仅会致癌,还有5种结果

上了这么久的夜班，现在怎么样了？不仅是癌症，还会有5种结果

“哎，我也不知道我得了癌症啊！”张家的主心骨都垮了。

52岁的张先生有一个儿子和一个女儿，现在上了大学，这个家庭需要花钱。这么多年来，他一直在三班倒地干活，薪水比一般的工人要高，而且到了晚上，他还得抽根烟，才能让自己清醒过来。虽然上夜班很辛苦，但是孩子们都很聪明，学习也很好，这让他很欣慰。

张先生觉得，再过几年，孩子们都毕业了，他就可以过上好日子了，但事与愿违，张老爷子咳嗽不止，医院，发现是肺癌，需要一大笔钱。

很多人都和张先生一样，上有老人，下有孩子，都在努力赚钱。虽然不清楚张先生为什么会得癌症，但夜班、三班倒，对他的身体很不好。

一、夜班工作，或有癌症危险，三班制要注意

在年九月，《科学进展》杂志发表了一篇关于人体生理节律失调和肿瘤的关系的研究，研究人员将一种KRAS基因突变的老鼠模型（KRAS是一种常见的肺癌变异基因），分别置于正常的光照循环和不规则的光照循环（类似于轮流）。

结果表明，在不规律的光照条件下，老鼠的肿瘤负担提高了68%，机体时钟失调，可以促进肺癌的生长。

这一次的实验是在动物实验中进行的，并不是所有的实验都是针对人体的，但也要注意到人体内的生理节律失调。

据国际睡眠医学协会的调查显示，中国大约有7千万人，他们中的大多数人都是由于熬夜而导致的。

目前，夜间工作已被列为2A类致癌物（极有可能导致人类致癌），而一些流行病学调查也指出，夜间工作与特定的癌症有着密切关系。美国第二次护理卫生调查表明，在夜间工作20年以上的护士患上乳腺癌的几率增加40%；一份德国的前瞻调查显示，在夜间工作或晚上值班的男人比一般人得前列腺癌症的几率高出两倍。

这就是说，没有足够的证据证明，上夜班与癌症有联系，但是，不可否认，这确实会对人体产生一些作用。

二、日夜颠倒的人，到底受到了怎样的创伤？

警察、护士、记者、快递员、工厂工人……因为工作性质，他们常常要打破白天和黑夜的常规，变成“夜行者”。不过，长时间的熬夜，对他的身体也是一种负担。

1、血压升高

一项研究结果显示，上夜班与患高血压的几率呈正相关，而上夜班的次数与年龄也会导致患高血压的危险。夜间工作时间愈长，患有高血压的几率愈高。夜间加班会使血压升高，这与长期接触光、褪黑激素的分泌、不规律的饮食、工作的紧张等因素有关。

2、更容易沮丧和寂寞

长时间在夜晚工作，出门早，不能完全享受到阳光，特别是在冬季，更是如此，很容易让人感到寂寞，心情低落。

3、内分泌失调

长时间上夜班是不利于体内荷尔蒙水平的稳定，荷尔蒙失调，会直接影响免疫力，给外界病毒、病菌等入侵的机会，增加得病的几率。

4、神经系统损伤

上夜班的人，睡眠质量也会下降，虽然白天的睡眠时间和晚上一样长，但因为白天的环境比较吵，光线和温度都会影响睡眠，导致精神状态不稳定，记忆力下降。

5、消化系统疾病

上夜班的人，白天睡觉，晚上要加班，肚子饿了，就吃点面包、泡面之类的东西，吃久了对肠胃不好，会导致消化不良、慢性胃炎等病症。

三、夜班是否是通宵？白天补睡可以补偿晚上的工作吗？

许多人都会纳闷：我白天都睡过了，上个夜班算不算？

熬夜与否，取决于两个条件：

一是睡眠的规则，也就是睡眠的循环是否完全；二是睡觉的次数，睡眠的时间长短。如果你的睡眠比较浅，很容易醒来，而且睡眠少于7个小时，那就是熬夜了。

在白天和夜晚的睡眠之间有何不同？

事实上，无论你在一天中睡多少觉，所享受的睡眠品质都与晚上的睡眠并不相同。

医院脑病及精神科关天翔医生介绍，人体的睡眠是由生物钟来决定的，通常夜晚，松果体腺会分泌褪黑素，改善睡眠，促进睡眠，但在白天，由于光线的影响，松果体的分泌很少。

四、经常上夜班，该怎么办？

上夜班是必然的，怎样才能减少熬夜带来的负面影响？

1、改善白天的睡眠

许多人都会在晚上补眠，来补充自己的疲惫。从中医的观点来看，补觉的时间应该是在6个小时以内，但是白天的睡眠质量肯定没有夜晚好，最好的睡眠是6-8个小时，但是也不能太久，否则会让人更加疲劳。

2、注意营养的补充

熬夜，会损伤人体的“气血”。所以，熬夜族在日常生活中要注重“气血”的补充，可以用人参、山药等补气的药材来熬汤，也可以用麦冬、枸杞、阿胶等来熬粥。

3、少抽烟，少饮酒

烟草酒精是公认的一种致癌物质，长期熬夜的上班族，本来就有很大的抵抗力，再加上烟草、酒精的破坏，更是雪上加霜。

4、坚持锻炼

锻炼可以减少患癌的危险，增强体质，减轻夜间工作的压力。建议上夜班的人，每周要有固定的运动量。