养生的真谛是什么养生其实也是在调养胃肠道

目前，养生是一个十分热门的话题，网上网下到处都是有关养生话题的文章，各种名目的保健品更是盛行其道，鱼目混珠，让人真假难辨。

说个前一阵子发生的事，当时我才开始自学中医，看到街上有一自医院的医生，在为人免费看诊。我本着学习交流的目的，请他为我号号脉，医生给我把了左、右手的脉，先是说我身体不错，这个我肯定开心，然后话锋一转说，“你肺气虚。”这么深奥的中医知识我当然不敢轻易反驳，接着他又说“肺主皮毛，你皮肤有点干吧？”最近大冷天的，我没有做任何腿部防护，穿一薄薄的裤子就去户外跑步，还每天洗澡，洗后又不涂抹润肤露保护，皮肤哪能不干。可就是那句皮肤干燥，被他说中，真以为自己肺气虚了。回家赶紧上网查了中医方面的资料，肺气虚的症状一点也对不上呢？虚惊一场。

接受这些人的指导，估计很难达到养生的目的。可是日常生活中，很多学医的、懂养生的也未能健康长寿，这是怎么回事呢？

在健康长寿中起着决定性作用的因素是遗传基因。有的家族天生就是健康、长寿的家族，不管有没有养生，他们的家族成员都能健康，或者不管身体好坏，他们的家族成员都能够长寿，这是先天性的因素，后天无法改变。

影响我们健康长寿的另一个重要因素是环境。我们常听说，有些地方长寿老人特别多，这是由当地的自然环境决定的，它利于人的生存，利于健康长寿。在没有受到环境污染前，我村长寿老人也特别多，有一个四合院，在我们这一代就出了两位百岁老人，其中一位还是我市最长寿的，这估计就与当初我村饮用水的水质，以及此四合院所处的地理位置有关。

影响人健康长寿的因素还包括运动、医疗条件、生活工作压力、心态情绪和饮食。经常运动的人相对来说身体比较健康。因为医疗条件提升，生活富足了，现代人普遍比古人健康长寿。因生活工作压力大，英年早逝的时有报道。健康长寿老人普遍心态平和，性格乐观。至于饮食方面，化肥农药的大量使用，农残超标，食品添加剂违规超量使用，都是影响健康的杀手。类似报道很多，我们也都很清楚，吃绿色天然食品肯定更有益于健康长寿。

现在越来越多的研究和证据表明，人体胃肠道菌群与人的健康、长寿有关。肠道菌群除与胃肠道疾病、肥胖、Ⅱ型糖尿病、肾脏疾病、心脏病、关节炎和结肠癌有关外，还与“脑肠轴”相联的阿尔兹海默症、帕金森氏症、焦虑、自闭症和抑郁症等疾病有关。

虽然遗传是决定胃肠道菌群的一个主要因素，但环境、运动、情绪、工作和生活压力、以及饮食结构和习惯都会不同程度地影响胃肠道菌群，这样看来，养生很大程度上也是在调养我们的肠道菌群。因此多吃富含益生元的食品，从而提升我们肠道菌群的多样性和丰度是一种不错的养生方式。水溶性膳食纤维“菊粉”是目前公认的益生元，此类食物有香蕉、苹果、大蒜、洋葱和大豆等；泡菜、发酵豆制品和酸奶等是另一类含益生元的食品，富含益生菌及益生菌的代谢产物。

我们养生，只是在各自先天条件已定，周围环境和生活工作压力无法改变的情况下，调整心态和情绪，适当运动，平衡饮食，努力让自己更健康一点，更长寿一点。我们只跟自己比，只跟养不养生的自己比。

科学在进步，医学也在发展，随着研究的深入，很多以前公认的健康方式，经过多年的认证，很可能是错的，以前认为不健康的饮食习惯，也许多年后发现是对的。多听多看多思考，了解真正的逻辑，聪明地饮食和养生，才不会人云亦云，变来变去，无所适从。自己的身体是检查所选养生方式对错的唯一标准，脸色红润，精力充沛，吃得下，睡的香，哪怕不是目前公认的养生好习惯，对于您来说也是正确的选择。

我看西方发达国家，几乎没人懂得中医所说的养生之道，喝的是冷水，吃的是冷饮，大量的生冷食物，他们的人均寿命还是蛮高啊，当然这或许与他们的基因有关。

我们国人很注重养生，按照中医养生原则，啥都讲究热的，保护脾胃，结果脾胃还是十分脆弱，食管癌和胃癌的发病率均位于世界前列，许多人归咎于是食品安全问题，这也不无道理，但如果是从以下两个角度来看，中医的这个养生原则是不是也存有一定的问题。第一，人体细胞的最适温度是37℃，超过一定温度，可以使人体细胞内的酶失去活性，甚至杀死人体细胞。第二，从营养学角度来说，生的食物能保留更多的营养，也不会产生更多的有害物质。

养生应适度，照搬养生知识，时刻讲究营养，一点一滴照着做，会寸步难行，失去了生活、饮食的乐趣。偶尔放纵，不是罪过，更不会摧毁你的健康，人体存在一个复杂而灵敏的调控系统，会对暂时的阴、阳失衡做出快速调整，让它重回动态平衡。在机体暂时无法快速修复时，及时想到一些补救的措施，才是懂养生之道该有的样子。充足的睡眠和良好的心态永远是最好的养生方式。

特别声明：文中观点纯属个人愚见，仅供参考。

我是东施不效颦，您的