肠胃不消化肚子胀是什么原因引起的如何预防

健康的身体可以使我们更好地生活、工作和学习，但是由于在生活中大部分人不注意保养，容易患上胃病，像肚子胀气就是其中一种。肚子胀气其实是一件很难受的事情，但大部分人并不知道胀气是什么原因引起的，那么，肚子胀气是什么原因引起的呢？如何预防肚子胀气？

肚子胀气是什么原因引起的：

01

产气的食物

人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素，所以在进食这类食物后，在小肠中不被消化，到大肠中被肠内细菌分解利用，然后产生大量气体。

02

胃酸过多会引起胀气

胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打嗝。另外，肛门太紧排气较困难，和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象。

03

吞下气体过多

很多情况下，人会在不知不觉吞下空气，例如：嚼口香糖、吃东西时狼吞虎咽、一边吃东西一边说话、碳酸性饮料以及喝酒时，或吃一些容易产气的食物等。另外，还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加。

04

大肠制造气体太多

肠子会制造气体是因肠蠕动障碍，造成细菌对食物过度发酵，而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题，而导致某种食物的消化不良，最常见的就是乳糖不耐症症状。

如何预防肚子胀气：

01

饮食方面

注意调整每日食谱，避免吃容易产气的食物，像薯类和豆类这类食物容易在肠胃环境内不断发酵膨胀，造成气体的扩散。

02

运动锻炼方面

经常体育锻炼，运动可以帮助加速食物消化，但不要一吃完就躺着或者坐着，那样会加重腹部胀痛。做点舒缓的运动、慢走，散步，做家务都是不错的选择。

03

清洁方面

饮食卫生对于我们是非常重要的，不然的话外界的病菌会随着食物进入到我们的肠胃系统中，特别是致病的病菌很容易造成肠胃系统功能出现紊乱。平时在烹饪食物的时候，一定要注意食材的新鲜和卫生，要保证食物煮熟之后才能食用。

04

补充益生菌助消化

胃不好可以补充活菌一号益生菌。活菌一号中的青春双歧杆菌可以在胃粘膜表明形成一层“菌膜屏障”，有了这层生物保护膜“菌膜屏障”，就像伤口被包扎了一样，减少食物药物对胃黏膜的刺激，炎症面、糜烂面、溃疡面、萎缩面才会更容易得到修复。同时，有了这层保护膜，不让有害菌接触到黏膜，不让有害菌在胃中定植，可以预防细菌性胃炎。

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