饭后半小时竟是ldquo养生黄金期

　　北京青春痘医院好不好 https://m-mip.39.net/czk/mipso_8598820.html

........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

..........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

好文必看：

?1、据说能活过９０岁的人：有这２９项共同特征！看看你达到了几项？

?２、这５种做菜坏习惯：暗藏“致病风险”！家里做饭的人：一定要注意！看完赶紧改...

?３、你身上的这东西：才是三伏天最好的免费保养品！比吃补药还好~

?４、入伏了！一定要喝这碗汤：清热解暑！体内湿毒扫光光：不到2元钱！人人适用…

喜欢此文的朋友记得在下方中点个~一日三餐

是我们身体机能

正常运转的基础

　　做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。

lovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelove

　　北京老年医学研究所原所长高芳堃告诉我们，饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

　　那么，三餐后半小时分别适合和禁忌做些什么呢？

早餐后半小时

一个小动作，长寿20年 　　每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，而早餐后的半小时，如果也能利用好，对健康和养生更能事半功倍。那么，早餐后，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢？1.吃点水果 　　早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是：可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子，以及维生素含量高的草莓，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。2.按摩膝盖 　　从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。3.敲打小腿外侧▼老伴时光ID:lnlr

　简介：解读老年人的心声，分享国家退休、社保政策以及养老、养生、健康秘诀。让老年人老有所乐，享受快乐老年新生活……

养老　健康　分享

▲长按 　　很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动（建议吃完早餐后过半个钟再运动），不然很容易引起消化不良；如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。

午餐后半小时

打盹、伸腰、踮脚尖1.打个盹 　　午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。2.伸腰、踮脚尖、深呼吸 　　“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。喜欢此文的朋友记得在下方中点个~喝浓茶 　　不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收，茶叶中的鞣酸物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。 　　此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

晚餐后半小时

做做家务、拍打经络 　　忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有禁忌。1.做点家务 　　这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。2.拍打经络 　　利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。1.急于洗澡和泡脚 　　这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。2.马上活动，如跳广场舞、打拳 　　为了避免出现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后过半小时再去。

　　饭后半小时是养生黄金期，早餐后一个小动作，或可长寿20年；午餐后打个盹，缓解压力、调节情绪；晚餐后拍打经络，强身健体，延年益寿！

点亮在看，让更多人看到~

（放到你圈子里，朋友们会感激您）

告诉朋友一起养生：点个赞点个在看

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.vswto.net/xhjbal/25857.html